Fastenbrechen

Nachfastenzeit/Fastenbrechen
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Das Fastenbrechen ist einer der schönsten und sinnlichsten Momente beim Fasten.
Nehmen Sie sich Zeit dafür, es lohnt sich!

Gefühlvolle Vorbereitung
Ein Apfel ist ideal zum Fastenbrechen.
Aber nicht irgendein Apfel, nein, IHR persönlicher Apfel.

Fasten befreit nicht nur von körperlicher Last, sondern verstärkt auch die innere Stimme.
So suchen Sie sich IHREN Apfel aus, ob ihm Laden oder im eigenen Vorrat.

Das Suchen und Finden kann und soll ein sinnliches Erlebnis werden.
Der RAHMEN ist wichtig
Der Rahmen spielt bei jedem Fest eine wichtige Rolle:
* ausreichend Zeit (mind 1/2 Stunde, besser 1 Stunde)
* ein ruhiger Ort
* ein gebührender Platz ( z.B. schöner Teller, Kerze, Deko, ..)

DAS FEST
Bevor Sie anfangen, halten Sie kurz inne:
Jetzt ist die Freude am größten, geniessen Sie das!

Ich bin in diesem Augenblick immer unglaublich dankbar und voller Freude.
Essen ist etwas schönes! Und ich bin glücklich, genug zu essen zu haben!

Betrachten Sie IHREN Apfel nochmal mit allen Sinnen und gönnen Sie sich das erste Stück...
Langsam und ausdauernd kauen, mindestens 30mal.

Pausen machen.
Pausen sind wichtig. Der Körper muss erst Verdauungssäfte produzieren und kann schnell überlastet werden.

Konzentrieren Sie sich auf den köstlichen Geschmack, auf das saftige Fruchtfleisch, das angenehme Gefühl eines gefüllten Mundes und Magens.
Es ist herrlich!
Sie haben bewiesen, dass Sie mehrere Tage ohne feste Nahrung auskommen.

Das Wichtigste in Kürze

Aufbauzeit

Das Wichtigste in Kürze:
- kein Fett
- kein Fleisch, Fisch
- keine Süßigkeiten
- auf das natürliche Sättigungsgefühl achten!!
- wenig würzen, salzen
- Zeit nehmen
- oft kauen (über 30mal)

Die Aufbauzeit sollte mindestens halb so lang wie die Fastenzeit sein!

Natur-Joghurt mit Leinsamen unterstützt die Darmflora.

Esstipps:
1.Tag
Kartoffel-Gemüse-Suppe
Tomatensuppe
Ab 2.Tag
Weizenschrotsuppe
Blattsalat
Pellkartoffel
Möhrenrohkost, gemüse
Getreide-Gemüsesuppe
Ab 3.Tag
Birchermüsli
Rohkost

Ein gutes Buch zum Thema ist:
"Richtig essen nach dem Fasten".
In diesem Buch wird sehr genau auf die Nachfastenzeit eingegangen.
Erhältlich im Fasten für Alle Shop.

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Das ideale Buch um auch nach dem Fasten Ballast loszuwerden.

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* Wie Sie fit und gesund bleiben, ohne sich zu quälen

* Wie Sie Freunde gewinnen und in der Familie Glück erleben

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* Wie Sie zu Ihrem innersten Lebensziel finden


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